10 Secretos naturales

 El Aguacate seguro haz  escuchado que el aguacate te sube de peso por su alto contenido en grasa. Pero quizás no sabías que sus grasas son muy saludables. Comer uno al día reduce los niveles de colesterol, apoya el proceso de regeneración de la piel y es rico en ácido fólico.

 

Las  Baya, Fresas, moras, arándanos, uvas… estas pequeñas frutas son grandiosos antioxidantes, analgésicos y anfiinflamatorios naturales, por lo que combaten el dolor y la inflamación de las articulaciones(en especial si se desarrolla artritis).

La  Zanahoria esta hortaliza es conocida por proteger los ojos gracias a los beta-carotenos y por su acción antioxidante que protege la piel. De hecho, es perfecta para reducir las manchas causadas por el sol.

Los Citricos Son fuente primordial de vitamina C y ácido fólico y ayudan a bajar los niveles de colesterol y ácido úrico en la sangre. Si los consumes con regularidad, te ayudarán a prevenir problemas circulatorios, afecciones cardiacas y enfermedades como la gota, que provoca terribles dolores en las articulaciones.

El Ajo ya sabemos que el aliento que te deja puede ser muy fuerte, pero los increíbles beneficios que ofrece hacen que valga la pena . Acción fungicida y bactericida hacen del ajo uno de los mejores antibióticos naturales. Así mismo equilibran los niveles de colesterol y líquidos de la sangre, tiene un efecto anticoagulante y mejora la circulación sanguínea y la hipertensión.

Aceite De Oliva no puede faltar en tus dietas pero sobretodo no puede faltar entre tus productos de belleza. Es una de las mayores fuentes de ácido alfa-linolenico, perfecto para el cuidado del cutis, ya que lo mantiene hidratado y tonificado, evitando su envejecimiento.

Los pescados azules, entre los que se encuentran el salmón, el atún, las anchoas y el rodaballo, son fuente de ácidos grasos Omega 3, que ayudan a la regeneración celular y mantienen el colesterol bajo. Son además muy buenos para el cuidado de la piel pues revierten y previenen el daño oxidativo que viene con la edad.

La Curcuma es una planta, que normalmente se consigue en polvo, está cada vez más de moda, y no es para menos. Sus propiedades anticancerígenas, digestivas y antiinflamatorias la hacen una gran opción a la hora de sazonar tus platos. Además, retrasa el envejecimiento y te da energía y ánimo en los momentos de estrés laboral.

El Tomate acostumbramos  consumirlo en ensaladas pero desconocemos sus ventajas. El rojo característico del tomate está dado por el licopeno, un antioxidante 14 veces mayor que el conocido resveratrol que se encuentra en el vino tinto. Tiene además un gran efecto en la prevención de enfermedades cardiovasculares, degenerativas e infecciosas.

El jamón ibérico evita la pérdida de masa muscular asociada al envejecimiento y contiene una gran cantidad de ácidos grasos saludables que fortalecen el sistema cardiovascular. Además es fuente de minerales (hierro, zinc, potasio) y vitaminas del grupo B. Pero recuerda no abusar de él, ya que contiene mucho sodio.

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